那么如何锻炼才能起到控制遗精的效果呢?
防止遗精的锻炼方法
3.仰卧收腹仰卧位,两臂伸直在头后,然后上体和两腿同时迅速上举,使双手和两足尖在腹部上空相触,上举时吸气,还原时呼气
每天早晚可各进行1次
每次可做24~32次,随着腹肌力量的增强,重复次数可逐步增加
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